当不幸受骗成为法人和股东，并且还遭遇外债困扰时，我们需要施行一系列举措。

首先，务必要精心搜集受骗的证据，诸如那些具有欺诈性质的文件签署，还有不实陈述的聊天记录等等，这些均是后续进行维权的重要凭据。

从法人的层面来讲，如果能够确切地证实自己是受欺骗而担任此职务的，那么就能够及时向市场监管部门反映状况，申请开展变更登记，进而解除法人的身份。

对于已经出现的债务，如果公司属于有限责任公司，通常是以公司的财产来对外部承担责任的。

只要法人的个人财产与公司财产是彼此独立的，那么法人不应承担公司的债务。

然而，倘若存在人格混同的状况，那便会变得较为繁杂，需要依据具体情形进行具体分析。

从股东的视角来看，如果是受骗成为股东而且并未实际出资，那么就有可能会面临在未出资的范围内对公司债务承担补充赔偿责任的风险。

在这种情形下，可以通过诉讼等方式来撤销股东的身份，但前提是必须能够证明存在欺诈等法定的情形。

总之，面对这类复杂的状况，我们要沉着应对，通过合法的路径来维护自身的权益。